今天 迎来二十四节气中的第九个节气——芒种
“连雨不知春去，一晴方觉夏深。”
盛夏就此到来
流汗水的日子会增多
仲夏夜之梦也同时开启
芒种节气的到来
要顺应节气 适应昼长夜短的节气特点
做到晚睡早起
但23时以前最好要入睡
要适当接受阳光照射
但应该注意避免长时间的暴晒
以顺应旺盛的阳气
运行气血、振奋精神
值此时节 天气炎热
身体要及时补水 以防脱水和中暑
同时还要加强对心脏的保养
芒种时节闷热天气对心脏的保养不利
因此有心血管问题的人首先要保持生活的规律性
降低烈日下的活动强度
将晨练时间提早
室外活动时应戴遮阳帽并备足水
要适当增加午休
芒种时节较高的气温容易使人烦躁或倦怠
要注意精神的调养
保持神清气和、心情愉快
应适当增加午休时间
午时睡觉 有利于人体养阳
以半小时到1小时为宜
饮食上 要注重清淡低脂
芒种时节 人体消化功能相对较弱
饮食宜清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜
避免肥甘厚味 尽量能够“增苦”“减酸”
具有清热、利湿功效的食材
如苦瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、桑葚等可以适当吃些
作者：孙雨萌
长白山融媒体中心 出品
