3月21日是世界睡眠日，该节日的设立是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，可以说，良好的睡眠是健康的基石。当代人由于工作生活压力等原因，导致面临睡眠问题。今天借着世界睡眠日，我们共同来了解长白山有关睡眠的养生知识。睡眠是一种独立于自然界的昼夜交替而自我维持的节律性过程，作为最基本的生命活动之一，自然与阳气息息相关。失眠在中医学中称为“不得眠”或“不寐”。中药通过整体调理，调和五脏，达到改善睡眠的目的。长白山盛产东北三宝之首人参，《本草汇言》记载，人参：“补气生血，助养精神之药也”；也有传说中的经常听到的灵芝，《药性论》记载，灵芝：“保神益寿”；还有常见的中药，五味子《医林篆要》记载，五味子：“宁神、除烦渴、止吐衄、安梦寐”。这些中药材被广泛应用于实际生活，帮助人们改善睡眠，恢复体力和精神。长白山同时也是一座休眠火山，至今仍有内热外流现象，星罗棋布的长白山温泉群就是地热的标志之一。这里的温泉富含多种对人体有益的矿物质和微量元素，且温度宜人。泡温泉可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳和紧张感。因此泡温泉非常有助于改善睡眠质量，帮助人们入睡。此外，长白山原始森林孕育的高浓度负氧离子也具有增强大脑皮层的功能和脑力活动，能提高工作效率，改善失眠、抑郁症、神经衰弱等疾病。除了长白山的这些独特资源，人们还可以学习一些中医养生方法，改善睡眠质量，享受健康、美好的睡眠时光。
